L’été arrive, adoptons les bons réflexes face à la chaleur !
Le soleil brille, les jours rallongent, les jardins embaument… L’été est une saison que l’on attend souvent avec impatience, synonyme de déjeuners en terrasse, de siestes à l’ombre et de moments partagés. Mais cette belle saison apporte aussi son lot de défis, notamment les vagues de chaleur et les épisodes de canicule, qui représentent un réel danger, en particulier pour les personnes âgées.
Ce n’est pas un hasard si, chaque année, le Plan National Canicule est activé dès le 1er juin. C’est un rappel collectif de l’importance de la vigilance et de la prévention. Chez Villas Ginkgos, le bien-être et la sécurité de nos habitants sont au cœur de nos préoccupations. C’est pourquoi nous souhaitions partager avec vous, que vous soyez senior, proche aidant ou simplement un citoyen attentif, les gestes essentiels et des solutions pour traverser l’été en toute sérénité et fraîcheur !
Pourquoi les seniors sont-ils plus vulnérables face à la canicule ?
Avant de lister les bons gestes, il est intéressant de comprendre pourquoi la canicule affecte plus particulièrement les personnes âgées. Plusieurs facteurs physiologiques entrent en jeu. Avec l’âge, le corps transpire moins et la sensation de soif diminue, ce qui augmente considérablement le risque de déshydratation sans même s’en rendre compte. L’organisme a également plus de difficultés à réguler sa température interne.
Ajoutons à cela que certaines maladies chroniques ou la prise de certains médicaments peuvent accentuer cette vulnérabilité. Mais l’un des facteurs les plus aggravants reste l’isolement social. Comme le souligne l’association Les Petits Frères des Pauvres, une personne isolée dont l’état de santé est peu connu aura plus de difficultés à être secourue en cas de besoin. C’est pourquoi la prévention canicule seniors est avant tout une affaire collective, une chaîne de bienveillance où chacun a un rôle à jouer.
La prévention au quotidien : 6 gestes essentiels pour un été en toute sérénité
Heureusement, avec quelques réflexes simples à adopter au quotidien, il est tout à fait possible de se protéger efficacement. Voici 6 conseils clés à appliquer sans modération !
- S’hydrater, encore et toujours ! C’est le conseil N°1 ! Il faut boire régulièrement, tout au long de la journée, même si l’on ne ressent pas la soif. Visez entre 1,5 et 2 litres par jour. L’eau plate est votre meilleure amie, mais vous pouvez varier les plaisirs : eaux aromatisées (menthe, citron…), tisanes froides, bouillons… Pensez aussi à manger des aliments riches en eau comme le melon, la pastèque, le concombre ou les soupes froides (gaspacho). Évitez en revanche l’alcool, qui déshydrate, ainsi que les sodas trop sucrés.
- Garder la fraîcheur à l’intérieur : votre logement doit devenir votre refuge de fraîcheur. La journée, pendant les heures les plus chaudes, fermez volets, stores et rideaux, surtout sur les façades exposées au soleil. Le soir, la nuit et tôt le matin, lorsque les températures baissent, provoquez des courants d’air en ouvrant grand les fenêtres pour rafraîchir les pièces. Un ventilateur peut aider, mais attention : il brasse l’air sans le refroidir. L’astuce ? Placer une bouteille d’eau glacée ou un linge humide devant pour plus d’efficacité !
- Adapter son rythme et sa tenue : en période de forte chaleur, le corps est mis à rude épreuve. Il faut savoir ralentir ! Évitez les sorties et les activités physiques intenses aux heures les plus chaudes de la journée (généralement entre 11h et 17h). Privilégiez des activités calmes comme la lecture, les mots croisés, ou une petite sieste. Côté garde-robe, optez pour des vêtements amples, légers, et de couleur claire, qui n’emmagasinent pas la chaleur.
- Se rafraîchir le corps régulièrement : aider son corps à baisser en température est crucial. Prenez des douches ou des bains frais (mais pas glacés !) plusieurs fois par jour si nécessaire. Si ce n’est pas possible, utilisez un brumisateur pour le visage et le corps, ou appliquez des linges humides sur la nuque, les poignets, les tempes ou les pieds. Ces petites astuces procurent un soulagement immédiat !
- Manger léger et frais : oubliez les plats lourds et difficiles à digérer qui demandent beaucoup d’énergie au corps. Privilégiez une alimentation riche en salades composées, légumes crus, fruits, yaourts, compotes… C’est frais, léger, et ça contribue à votre hydratation.
- Rester connecté et informé : l’isolement est un danger. Donnez et prenez des nouvelles de vos proches, amis, voisins chaque jour. Informez-vous de la météo et des alertes canicule. Il est aussi important de savoir reconnaître les signes d’un coup de chaleur ou d’une déshydratation (grande fatigue, maux de tête, vertiges, crampes, nausées…).
Et chez Villas Ginkgos ? Un cadre pensé pour le confort et la sécurité en été
La prévention canicule seniors est une préoccupation constante au sein de nos résidences. Nos structures modernes sont nativement conçues pour offrir un confort optimal, même en période de fortes chaleurs.
- Des bâtiments adaptés : nos résidences sont bien isolées et équipées de volets roulants électriques faciles à manœuvrer. Surtout, nos espaces communs (salons, restaurant, salle d’animation…) sont climatisés, offrant de véritables bulles de fraîcheur à nos habitants.
- Une veille bienveillante : nos équipes, présentes 7j/7, assurent une veille discrète et attentive. Elles rappellent les consignes d’hydratation, proposent des boissons fraîches lors de la « Pause Gourmande » (qui devient une « Pause Fraîcheur » !), et s’assurent que chacun va bien. Cette présence rassure les habitants comme leurs familles.
- Une vie sociale rafraîchissante : pas besoin de sortir en plein soleil pour voir du monde ! Les activités sont adaptées, se déroulant dans les espaces climatisés. Notre restaurant propose des menus frais et équilibrés, évitant à nos habitants la corvée de cuisiner dans un appartement potentiellement chaud. La vie collective est le meilleur rempart contre l’isolement.
Zoom sur une initiative inspirante : les « Oasis Solidaires »
La solidarité est une réponse formidable face aux risques de la canicule. L’association Les Petits Frères des Pauvres, que nous saluons pour son engagement, a créé une initiative remarquable : le dispositif « Oasis Solidaire ». L’objectif est simple et généreux : proposer à des entreprises, des associations ou des collectivités de mettre gratuitement à disposition une partie de leurs locaux climatisés pour les personnes âgées qui en auraient besoin. Ces structures offrent non seulement un abri contre la chaleur, mais aussi un lieu de convivialité et d’échange. C’est une magnifique démonstration de la manière dont nous pouvons, collectivement, prendre soin de nos aînés.
Ressources utiles et numéros à connaître
Pour aller plus loin, voici quelques liens et informations utiles :
- Santé publique France : vous y trouverez toutes les recommandations officielles du Plan National Canicule.
- Météo-France : pour suivre les alertes de vigilance en temps réel.
- L’initiative « Oasis Solidaire » : pour en savoir plus ou proposer un lieu, rendez-vous sur le site des Petits Frères des Pauvres.
- Numéro « Canicule Info Service » : 0 800 06 66 66 (appel gratuit depuis un poste fixe), souvent activé par le gouvernement en période de forte chaleur.
- En cas d’urgence (malaise, signes de coup de chaleur…) : Composez le 15 (SAMU).
L’été, une saison à savourer… en toute précaution !
Nous vous souhaitons à toutes et à tous un été magnifique, lumineux et surtout, rafraîchissant !
